Home > jak mieć więcej energii | jak poprawić swoje zdrowie | język niemiecki | poprawa samopoczucia > Jak mieć więcej energii?

Jak mieć więcej energii?

5 czerwca 2017 Brak komentarzy

Jak mieć więcej energii w ciągu dnia? Niestety to pytanie zadajemy sobie coraz częściej. Jak w ogóle być zdrowszym? W tym wpisie poruszę kwestie zdrowia w języku niemieckim. Przebywając w Niemczech, czy to w pracy, czy to spędzając tu urlop, często rozmawiamy o zdrowiu. Poznaj zatem podstawowe słówka i zwroty w tym temacie. Posłużę się tu wypowiedzią znanej osoby oraz przysłowiami.

 

jak mieć więcej energii

 

wer [wea] – kto

gesund [gezu’nt] – zdrowy

sein [zajn] – być

will [wyl] – chce

wer gesund sein will… [wegezu’nt za’jnwyl] – kto chce być zdrowy…

 

Pierwszy wers mamy za sobą :) Teraz kolejny:

 

muß [mus] – musi

ein Drittel [ajn dry’tel] - jedną trzecią

sitzen [zy’cen] – siedzieć

muß ein Drittel sitzen [mus a’jn dry’tel zy’cen] - musi jedną trzecią {swojego dnia} siedzieć

 stehen [szte’jen] – stać

ein Drittel stehen [a’jn dry’tel szte’jen] – jedną trzecią stać

 und [unt] - i

gehen [ge’jen] - iść

und ein Drittel gehen [unt a’jn dry’tel ge’jen] - i jedną trzecią iść

 deutsch [dojcz] – niemiecki

deutsches [do’jczes] – niemieckie

das Sprichwort [das szpri’śwort]  - przysłowie

 

A tymczasem większość z nas albo siedzi w pracy 8 godzin albo stoi… Niedobrze! Albo osoby niepracujące zazwyczaj siedzą lub leżą na kanapie w domu. To tylko taki schemat ;)  Wiadomo, ze każdy z nas jest inny… Generalnie: dobrze by było zmieniać naszą pozycję: raz siedzieć, raz stać i dużo chodzić. Oczywiście o ile to możliwe. To dopiero pierwsze "zalecenie" do tego, aby mieć więcej energii w ciągu dnia i dobrze wpływać na swoje zdrowie.

Przypatrzmy się teraz temu, co na temat zdrowia powiedział Hipokrates:

 

mieć więcej energii

 

die Bemühung [di bemy’unk] - trud, staranie

die Gesundheit [di gezu’nthajt] - zdrowie

erhalten [erha’lten] – utrzymać

zu erhalten [cu erha’lten] - żeby utrzymać

Bemühung, die Gesundheit zu erhalten [bemy’unk digezu’nthajt cu erha’lten] -  O to należy się postarać, by utrzymać zdrowie…

nicht [nyśt] – nie

bis [bys] - do

die Sättigung [di ze’tigunk] - sytość, nasycenie

essen [e’sen] - jeść

nicht bis zur Sättigung essen [nyśt cuze’tigunk e’sen] - nie najadać się do syta

sich [zyś] – się

vor [fo] – przed

die Anstrengung [di a’nsztrengunk] – wysiłek

scheuen [szo’jen] – stronić, unikać, lękać się

sich vor Anstrengung nicht scheuen! [zyśny’śt foa’nsztrengunk szo’jen] – nie unikać wysiłku {fizycznego}

 

Oznacza to, aby zachować umiar w jedzeniu i dużo się ruszać. Czy zgodzisz się z tym, drogi Czytelniku? Można zachować zdrowie jedząc wszystko, ale w odpowiednich ilościach. Tyle tylko, by nie opaść z sił i dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, minerałów i pierwiastków. Brzmi może trochę naukowo, ale chodzi o to, by nasze pożywienie było różnorodne i wszystkiego było po trochu :) Wtedy jest szansa na to, że będziemy mieć dużo energii w ciągu całego dnia.

Człowiek nie jest stworzony do tego, aby się napychać, a potem mieć trudności w poruszaniu się. Zazwyczaj właśnie z przejedzenia się lub niewłaściwego odżywiania się powstają choroby.

die Krankheit [di kra’nkhajt] – choroba

sich bewegen [zyś bewe’jgen] – ruszać się

 

Poza tym ruch na świeżym powietrzu może zdziałać prawdziwe cuda. Jadąc drogami polnymi i mniejszymi uliczkami w mojej okolicy spotykam po drodze bardzo wielu ludzi biegających lub spacerujących szybkim krokiem. Ubrani są w strój sportowy, co świadczy jednoznacznie o jednym – ruch na świeżym powietrzu :) Oni biegają niezależnie od pogody. Warto brać z nich przykład! Jeśli masz psa, to biegaj razem z nim. Psiakowi też świetnie to zrobi :) No chyba, że wichura okropna i rzuca żabami, to można pozostać w domu. Ale niewielki deszczyk nie powinien nas wystraszyć. Najlepiej oczywiście przebywać jak najwięcej na zewnątrz podczas słonecznej pogody – słońce ma niesamowite działanie na wszystkie żywe organizmy: ludzi, zwierzęta, rośliny.

Zobacz, jak to jest np. u małych dzieci. Mamy wychodzą z maluchami przed południem na dwór. Bawią się z nimi na placu zabaw lub idą na spacer z wózkiem. Takie dzieci mają potem energię aż do samego wieczora! A wieczorem padają zmęczone do łóżka i śpią zdrowo przez całą noc. Zgadza się?  :)

das Kind [das kynt] – dziecko

die Kinder [di ky’nda] – dzieci

die Energie [di energi’] – energia

schlafen [szla’fen] – spać

die Ernährung [di enje’runk] - odżywianie

 

A wracając na chwilę do odżywiania. Zrób sobie test. Przez tydzień codziennie zjadaj 1 banana. Ale takiego banana, który jest przejrzały, ma już brązowe plamki na skórce. Po tygodniu stwierdzisz, że faktycznie jesteś weselszy, lepiej znosisz sytuacje stresowe, masz więcej energii w ciągu dnia.

Jeśli nie przepadasz za bananami, możesz sięgać po 2-3 orzechy w ciągu dnia. One zawierają ogromną ilość magnezu. Albo po kostkę lub dwie czekolady. Ale koniecznie takiej, która zawiera ponad 70% kakao. To bardzo ważne! Każda inna czekolada (mleczna, biała) doda tylko kalorii zamiast pomóc.

die Banane [di bana’ne] – banan

2-3 Wallnüsse am Tag essen [cwaj draj wa’lnyse amta’k e’sen] – jeść 2-3 orzechy włoskie w ciągu dnia

Die Schokolade mit über 70% Kakaoanteil enthält viel Magnesium. [di szokola’de myt y’ba zy’pcyś proce’nt kaka’oanta’jl enthe’lt fil magne’zjum] - Czekolada zawierająca ponad 70% kakao zawiera dużo magnezu.

der Anteil [de anta’jl] – udział

über [y’ba] – ponad

mit [myt] – z, wraz

der Kakaoanteil [da kaka’oanta’jl] – zawartość kakao

viel [fil] – dużo

das Magnesium [das magne’zjum] – magnez

 

No i co bardzo ważne, pij wodę!!! Każdego dnia od 1,5 do 2,5 litra wody. Może to być woda mineralna, herbata, świeżo wyciśnięte soki. Dzięki temu zachowasz zdrowie i energię do działania, nawodnisz mózg i cały organizm. A także Twoja skóra będzie ładnie wyglądać.

Trink viel Wasser am Tag! Mindestens 2 Liter. [trynk filwa’sa amta’k. my’ndestens cwaj li’ta] – Pij dużo wody w ciągu dnia. Przynajmniej 2 litry.

mindestens [my’ndestens] – przynajmniej

trinken [try’nken] – pić

 

Na koniec jeszcze jedno przysłowie, które warto zapamiętać.

 

 

 

schätzen [sze’cen] – oceniać, doceniać

man schätzt [man szect] – docenia się

erst [erst] – dopiero

wenn [wen] – kiedy, gdy

man hat [man ha’t] – ma się

man hat verloren [man ha’t felo’ren] – straciło się

sie [zi] – je (zdrowie)

 

"Zdrowie doceniamy dopiero wtedy,

gdy je stracimy."

 

Dobrze jest uzupełniać codzienne wyżywienie o naturalne suplementy diety. Na rynku wiele jest różnego rodzaju firm, oferujących różne specyfiki. Nie do końca są one w 100% naturalne… no cóż…

Ja osobiście stosuję suplementy sprawdzone, które mi bardzo pomogły:

tracę regularnie zbędne kilogramiki :)

śpię lepiej w nocy

w dzień mam więcej energii, łatwiej jest mi się skoncentrować na zadaniach

oczyszczam mój organizm z toksyn i różnego rodzaju zbędnych mikroorganizmów… niestety większość z nas je ma… straszne!

 

 

Jeśli i Ty chcesz się oczyścić od środka, by lepiej się czuć, pozbyć się alergii w naturalny sposób lub zgubić nadmiar kg albo po prostu jeśli chcesz mieć więcej energii w ciągu dnia i lepiej i zdrowiej spać w nocy, to kliknij w powyższy baner po więcej informacji.

 

 

 

 

Tags: język niemiecki mieć więcej enrgii

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>